Rückenschmerzen kommen aber in den meisten Fällen, aber nicht von den Bandscheiben, sondern die Ursachen sind Verspannungen und Schwächen in der Rückenmuskelatur. Die Rückenmuskulatur benötigt wie jeder andere Muskel auch, ein ständiges Training. Jede länger währende Ruhephase schwächt den Rückenmuskel. Kommt dazu noch eine ungünstige Körperhaltung wie z.b. bei langen Autofahrten, langer Schreibtischarbeit oder auch über Stunden liegend vor dem Fernseher verbringen, so sind Rückenschmerzen vorprogrammiert.
Lange ungünstige Körperhaltung bzw. Ruhephasen können im Extremfall sogar zu Zurückbildungen der Rückenmuskulatur führen. Hat man Rückenschmerzen so ist eine Pause (sich hinlegen) zwar fürs erste eine Schmerzlinderung, aber länger ausgeweitet ist dies sogar schädlich für den Rücken.

Man kann behaupten es ist wie ein Teufelskreis: Hat man Rückenschmerzen so schont man sich. Ob sitzend oder liegend ist man bestrebt möglichst wenig Bewegung zu haben um den Schmerz zu beenden. Die folge man verspannt, liegt vielleicht sogar für die Rücken ungünstig, die Muskelkraft schwindet weiter, der Muskel spannt noch mehr an und im Ergebnis, der Schmerz ist nach der vermeindlcihen Ruhe und Erholung um so mehr da. Es kann sogar durch eine falsche ruhende Haltung die Bandscheiben ungünstig belasten, so dass aus "nur Schmerzen" echte Bandscheibenprobleme auftauchen.

Herkömlich als Gymnastik bezeichnet.Können vom Arzt bzw Orthopäden Schäden an der Wirbelsäule und den Bandscheiben ausgeschlossen werden, so können Sie selbst für einen schmerfreien Rücken sorgen, in dem Sie die eingangs erwähnten negativen Haltungen und lange Pausen vermeiden. Bewegen Sie Ihren Körper so oft wie es geht ganz gezielt durch laufen, wandern oder auch Dehn- und Streckübungen.

Bekommen Sie Ihre Schmerzen nicht völlig durch Eigeninitiative in den Griff, so suchen Sie ein gutes Fitnesstudio auf, wo man Sie gern in einem Training zur Stärkung der Rückenmuskelatur einweist. Bitte konsultieren Sie davor aber Ihren Arzt, damit Sie sicher sind in welchen Parametern sich Ihr Fitnesstraining bewegen sollte. Denn diese doch intensivere Bewegungsmethode muß mit Ihrem Kreislauf, Herz, Lunge, Blutdruck usw. mithalten können. Sie haben nichts gekonnt wenn Sie die Rückenschmerzen vielleicht durch ein insensives Rückentraining abbauen und gleichzeitig Ihre anderen Organe überlasten.